In jungen Jahren denkt man noch nicht viel darüber nach was unser Gehirn, was unser Körper benötigt, denn in jungen Jahren funktioniert meist noch alles. Spätestens wenn es zwickt, oder das Gedächtnis nachlässt, wird man sich darüber Gedanken machen.
Was braucht unser Gehirn, unser Körper, um gesund und fit zu bleiben bis ins hohe Alter
?
Sauerstoff
Das Gehirn macht 2 % der Körpermasse aus , verbraucht aber ca. 20 % des gesamten Sauerstoffverbrauchs. Durch Atmung, Bewegung gelangt der Sauerstoff ins Gehirn.
Nährstoffe/Mineralstoffe
sekundäre Pflanzenstoffe, Omega3-Fettsäuren, Vitamine,
Omega3-Fettsäuren aus Seefisch, Algen
Gesunde Ernährung
Antioxidanzienreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Seefisch, Algen, Vollkornprodukte , Nüsse,
Hülsenfrüchte, Bohnen
Flüssigkeit/Wasser
Unser Gehirn besteht aus 75 % Wasser.
Ca. 2 – 3 Liter pro Tag sollten zugeführt werden.
Nahrungsergänzung
sehr sinnvoll, besonders für ältere Menschen da die herkömmlichen Lebensmittel nicht mehr so viele Nährstoffe enthalten
Natürliche Körperpflege
Naturkosmetik
ohne synthetisch hergestellte Inhaltsstoffe, Füllstoffe, Konservierungsmittel, Rohstoffe möglichst aus Bioanbau.
Schlaf
genügend Schlaf bringt Erholung
fürs Gehirn
Positives Denken
die Einstellung zum
Leben macht es
Soziale Kontakte/Interessen
Freunde
treffen, Nachbarschaft pflegen,
Interesse an Kunst/Kultur, Politik, Hobbies
Bewegung
Tanzen, Jogging, Schwimmen,
Radfahren
Gehirnfitnesstraining,
Mit zunehmendem Alter nimmt unsere Denkfähigkeit ab. Deshalb ist das Gehirnfitnesstraining so wichtig, weil durch Lernen immer neuer Bewegungen, Denkprozesse angeregt werden.
Durch regelmäßiges Training mit einfachen Bewegungen, schnellen Reaktionen und Denken kommt es zu vielen neuen Verbindungen zwischen den Nervenzellen im Gehirn.
Und dadurch können sich wieder Gehirnzellen oder auch aus den alten Stammzellen neue bilden und das ist, wie man in Studien herausgefunden hat, möglich bis ins hohe Alter.
Studien belegen auch, das durch die Kombination aus Bewegung und Denken die Leistungsfähigkeit des Gehirns bis zu 70 % gesteigert werden kann.
Denken wir rechtzeitig darüber nach, was unserem Gehirn und unserem Körper gut tut, und tun wir etwas dafür, so können
wir Krankheit, Demenz/Alzheimer präventiv entgegen wirken und ein gesundes und fittes Leben führen bis ins hohe Alter.
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